病情分析：你好，你的情况属于扭伤，注意休息，合理用药会逐渐好转的。建议在医师的详细检查后，在用药治疗。指导意见：动静结合，休息为主。避免剧烈运动。如果疼痛明显可以用消炎常规药物物，如常规药物。维生素C片有消肿、缓解肌肉疲劳的作用，可以服用。氯唑沙宗有缓解肌肉痉挛的作用，可以服用。外涂药物可以用正骨水。祝早日健康，以上供参考

病情分析：先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动（如1所述）。如此冷热交替各做5次。
最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。