病情分析：你好，根据你的描述脚外伤后肿胀，考虑是软组织损伤，这种情况一般先冷敷，超过24小时再克克常规药物热敷，指导意见：建议你服克克常规药物，三七伤，超过24小时再热敷，祝你健康。同时吃辛辣就等刺激性食物。一般宜选择清淡流质饮食。

病情分析： 脚踝扭伤后一般48小时内凉敷，48小时以后热敷能促进消肿。 指导意见： 较好是配合上口服药物如：舒经活血片、常用皮肤用药等。外用常用皮肤用药擦拭。同时忌食黄鱼。