病情分析：可能与你的坐姿不正有关.你可以到医院拍腰椎x光片诊断一下.如果脊柱偏移或者侧弯可试用下列几种方法;（1）爬行运动两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行.距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10～15分钟.（2）打滚运动将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟.为避免头晕,速度不可太快.（3）太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用.（4）挺胸转体自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30～40下.做这套动作要尽力挺胸特需,用力转动.（5）持棍转体自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20～30下.（6）床边振臂仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20～30下.（7）仰卧拱桥仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5～10秒钟落下,如此反复做10～20下.