病情分析：您好，治疗恐惧症除了专业的中医方法外，还应该通过下面的方法来进行自我克服。 　　1、树立自信 　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。 　　2、勇敢面对 　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。 　　3、勿求过高 　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

病情分析：不要对自己的心理状态过于在意,否则你会给自己一个消极暗示：我是个有心理疾病的人!这样反而不利于康复.
要慢慢的锻炼，经常接触陌生人，特别是在外，没事打话，说不好了也没事，都不认识就不怕拉！时间长拉，慢慢的会有效果! 这是经验！