病情分析：1、脚跟加软垫：脚垫可以提供支撑力同时保护脚部。
　　2、冷热共治：疼痛开始的48小时内用冷敷。用冰块简单的按摩脚跟约5~7分钟，直到有点麻木。视情况，走路脚后跟痛每天可做3~4次。48小时以后，冷热交替治疗。冰肤15分钟后，休息15分钟，然后用湿热袋热敷15分钟。每天一次。
　　3、将脚跟垫高：站久了脚后跟痛如有肌膜炎，稍稍提高脚跟对疼痛舒缓有点帮助。
　　4、放松：脚跟处肌索如果紧绷，脚跟和脚弓都会疼痛。试试下列伸展脚跟动作：站在离墙壁一个手臂远，手掌贴在墙上，与肩同宽。右脚往后站，轻微弯曲左膝，向墙壁倾斜，将右脚跟放在地上，右小腿会感到一点拉力或紧紧的感觉。如果这姿势让你不舒服，可以站靠近墙壁一些，将右脚稍微收回来。维持这姿势，数到10。换左脚做相同动作。每只脚重复做5~10次。脚后跟疼怎么办，练习时注意不要突然拉回脚跟。慢慢伸展，否则可能伤害肌肉组织。
　　5、合适的鞋：选择合脚的鞋，鞋子应汰旧换新，寻找高品质的鞋。
　　站久了脚后跟痛是病需要治疗。那脚后跟痛怎样治疗，可以试试远洋足跟痛贴，其独有的纯中药药物成分，可快速疏通脚跟灶部位淤血，滋润跟腱软骨、跟垫；打通周围血管清除阻碍血液正常流通的淤滞，加速血液正常循环。一般贴药后很快即有强大的祛痛作用,轻度患者3 分钟即能感受药物强效功力。