病情分析：你要想有效克服紧张，你需要系统做心理治疗，这里无法帮到你，毕竟太多无法几句话就解决了。和你性格关系很大，爱面子，放不开，自信心也不够，特别是紧张后，心理有阴影，一开会等就自然紧张，导致恶性循环了。心理辅导慢慢能改善。

病情分析：你的这种情况可能是抑郁症或自闭证，中医认为跟肝郁气滞有一定的关系，可以用柴胡桂枝龙骨牡蛎汤加减治疗，有疏肝散结平阳的作用，有一定的效果。同时避免吸烟以及饮食辛辣刺激性食物，多喝水，加强体育锻炼，避免受凉。。