病情分析：您好，针对您的情况您需要注意两点，一是增强自身的身体机能，多吃有营养的食物，注意食补，二是，加强锻炼，譬如俯卧撑，举杠铃。不过要循序渐进。同时通过您讲诉的病症，规律饮食保证适当锻炼。