病情分析：病情分析：你说的情形,要注意关节扭伤后关节的不稳定和滑膜损伤的影响,导致局部的慢性炎症和疲劳性的损伤.指导意见：建议;1,可给予中药的洗浴浸泡,之后给予中药的包扎固定,以消炎止痛和促进周围组织功能恢复.2,注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.3,注意在走路活动用力时,尽量给予弹性绑带或护踝的固定措施,以防止疲劳性的损伤和活动用力磨擦的影响.4,疼痛或肿胀期间,要注意休息和尽量少活动用力,避免加重损伤和慢性炎症.