病情分析：如你所说，现在你的功能还是可以的，还有一个肘关节旋转尤其是旋后功能也就是洗脸时手捧水的动作要适当练习一下不能疏忽。屈曲练习没有捷径，疼痛感也不太可能完全避免，依靠冰敷减少肿胀就可以了。每天适当练习，冰敷3-5次，每次15分钟。