病情分析：1、如果确信关节皮温不高，可以尝试在功能练习之前先热敷，但是只要出现不适感，应立即停止热敷。
2、可能还是肿胀的影响吧。
3、你的手术以后固定时间过久，练习困难是可以预期的，如果关节肿胀严重而导致僵硬，应该减少练习次数，每周专门的屈曲练习不能超过4次，如果明确肿胀并不严重，仅仅是肘后有牵拉感，可以以轻柔的手法持续牵拉，并每天练习。
4、屈伸练习不要同时练习，我觉得人工牵拉的时间可以稍微长一些，热身时间可以短一些，沙袋重量要适度，热身都感觉疼痛难忍，后面就不好练了。除了练习以外，冰敷是非常重要的，一定不能忽视。