病情分析： 你如果脖子疼痛的话，需要考虑两种情况，一种是你脖子扭伤或者落枕，另一种情况是有颈椎病导致的脖子疼痛，脖子僵硬等现象。
你如果是脖子扭伤或者落枕的话，不用担心，多扭扭脖子，按摩按摩就会慢慢好转的。如果是有颈椎病，这与你长期坐着有关建议每天进行按摩，推拿，贴膏药等理疗方法治疗，才会好转。

病情分析： 你现在还是可以配合头部局部按摩和热敷的处理
指导意见：
这个还是和你劳累过度一个颈部神经性的牵扯痛关系密切，基本可以保守治疗
同时适当活动，饮食均衡营养注意劳逸结合。