病情分析：患者，36岁，以颈部肩背部疼痛，为主要临床表现，结合颈部核磁共振仔细检查，初步考虑颈椎间盘突出症，建议您平时上班休息时始终保持正确姿势，低头上班2-3小时适当运动颈部，每天冷敷，可以理疗，必要时可以到当地正规医院骨科加以颈椎牵引及戴颈托，衷心祝福早日康复。