病情分析：散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个活动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上半身挺起，腰腹缩紧，达到稍微出点汗的效果较好。如果想活动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摇摆下来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个活动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要留意坚持，不要活动几天后就突然舍弃，这样会致使腿部肌肉短时间反冲，会更胖的。如果不想专心活动，也建议慢慢地增加运动量。