病情分析：你肩关节脱位多长时间了？半月板损伤的同时没骨折吧！如果没骨折，单纯的半月板损伤的话，复位之后，需要有用绷带固定三周，三周之后逐步自己锻练。经常的局部冷敷推拿。以上是对“肩关节脱位灰复后手抬不起来什么时候才能恢复正常”这个问题的建议，期望对您有帮助，祝您健康！