病情分析：您好，从上述情况来看，第五天的时间相对比较短，不适合实施长时间的运动。这种情况下需要固定休息两周，方才能逐渐的已经开始正常的活动状态。要适当松懈心情，不要太紧张。以上是对“髌骨脱位要咋缓解才比较好”这个问题的建议，期望对您有帮助，祝您健康！