病情分析：工作效率变弱跟精神压力比较大关于，一般可吃些养血安神的中药来调养的,也可吃中成药安神宝颗粒，同时也可以做几下针灸或者艾灸纾解病状。还可以口服维生素b1和谷维素救治。先建议你自我调节,消除心理压力，足量的活动营造出个良好的深度睡眠的环境。试试看自我催眠术法可以卧在床上,闭上眼,自然呼息,全身松懈，睡前不要过多的思考问题，还可抽点时间做体力锻练。