病情分析：由于过度运动会致使肌腱炎，建议先用冰袋冷敷跟腱，然后外用富他林软膏纾解炎症和疼痛。为了以防浮肿，踝关节可以用弹性绷带紧紧包裹。歇息时试着抬起你的脚。我们必须留意歇息，尽量少走路。你可以去当地的正规医院理解针灸和理疗，以增进疾病的康复。上面的建议和意见你可以参照几下，但是如果还是反反复复不断的再次出现这样的情况较好还是去你们那里当地的的正规医院挂科检查一下，防止再出其他的病情致使的这个症状再次出现，以免再错失了较好较好的救治期。