病情分析：尽量吃点瓜果蔬菜，或者酸奶什么，多运动，晚饭后散步，快走，慢跑，这些运动量不大，能坚持下来，不要快跑，太累，坚持不了 ，自己跟自己的情况定一个运动表，也需要把日常安排做好，出游、同学聚会、作业什么的，要依据具体情况才行，不然别人定的也不适合你啊