病情分析：你好,你的情况是由于劳累,生活作息不规律引起的气血不足.指导意见：首先需要注意休息,养成健康规律的生活习惯.可以多吃当归黄芪炖排骨,加上大枣,补益气血,同时适当多吃些鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽等食物，可以滋阴润肺,对皮肤很好.同时可以平时还要多出新鲜蔬菜和水果,补充维生素c,增强抵抗力.