病情分析：你好，平躺,双脚垂直靠墙举直,腿紧贴墙,至少抬腿30分钟,理想状态是腿麻后才放下.洗澡时以冷热水交替冲腿,促进血液循环，洗澡时,先以冷水由下而上冲腿60秒钟,再以热水由下而上冲腿.重复这个动作5次. 　　美腿秘技三：热水泡脚,杜绝双腿老化