病情分析：您好，最健康的减肥方法是经常健身，多做有氧运动，合理的饮食，三餐规律，限制食入热量，充足的睡眠，限制吃零食，因为零食热量很高。可以在工作时间歇起来活动，不要一直坐着，业余时间多做有氧运动，可以跑步，做卷腹消除腰腹部赘肉，注意不是仰卧起坐，仰卧起坐可能伤到背部肌肉，健身较好有搭档，容易坚持，效果好。