病情分析：你好，腰间盘突出和骨质增生在症状不是十分很明显的情况下，是可以采取保守治疗的。建议可以试下拔火罐，这个效果不错。另外，可以每日早起拍打两腘，肾有邪，留于两腘每天坚持5分钟，不但能治疗腰背疼及坐骨神经痛，同时还可以起到补肾养肾的作用。平时要注意休息，不能太劳累了，不要干重活。