病情分析：针对你说的，首先扔掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。防止去经常性习惯抽烟的场所，餐后喝水、吃水果或散散步，暂时岔开注意力，当想抽烟是，应做深呼吸运动，或嚼无糖分的口香糖，防止用零食替代香烟，穿干净没烟味的衣服。防止饮用所含咖啡、茶或可乐饮料，以免引来咖啡因和尼古丁反映。谢谢