病情分析：对于已经具备20年烟龄的烟民来说，不建议您采取断崖式戒烟，因为这种方式在戒烟早期的戒断症状非常明显，此外由于机体恢复了抽烟的环境，突然戒烟会致使机体再次出现极大的反映，建议您采取每天少抽一支，每月少抽一天的方式，逐渐增加机体对烟草的摄入量，期望对你有所帮助。