病情分析：你说的非常对，是药三分毒，一定不能够吃减肥药来实施节食，还是得通过活动，控制饮食来实施节食，这也也是目前最安全最值得信赖的节食方法，最主要的就是要能坚持，在活动方面，一开始来实施体育锻炼的话，非常的辛苦，建议不要一开始活动，就将体育锻炼的强度，提得很高，那样的话身体会忍受没法的，一点点将自己活动的强度给降低，这样的话身体有个恢复过程，饮食方面，必须以清淡的食物为基础，不要吃零食，不要吃高热量，高脂肪的食物。