病情分析：我建议你可以决定做仰卧起坐，有效快速的锻练胸部。同时也可以来个哑铃举重，不同的训练法是融合每个人的体质来选择的，但无论哪个，只有长此的坚持下去才有效果。必须要在专业的主教练指导下锻练，防止伤身，做时动作彻底恢复要松懈时呼息，也可以每天起来晨跑。