病情分析：您好，节食最健康的方法是饮食加活动来调整是较好的。首先在饮食方面你需要注意的是，饮食清淡不要太油腻了，早餐正常吃，晚上五点之后不要再吃任何东西，在活动方面你需要注意的是每天坚持跑步活动二小时，直到他你流汗目前为止，每天坚持腰部活动三十分钟。