病情分析：对于您这种有十多年的老烟民来说，首先要留意日常生活中的环境，尽量的避过抽烟的情景以及许多运动和食物，另外在戒烟的初期，要慢慢的控制抽烟的数量，尽量的延后点烟的时间。在中医上有一种觉正净戒烟法，按照一定的规律，而且良好的生活习惯，循序渐进的会接点烟瘾的。