病情分析：根据你所说的情况，你有训练很忙，下班特别容易累和困，备感压力大，回家晚上很困缺有时候睡不着，吃晚饭也吃的不香，是处在亚健康状态，由于长期肌肉劳损致使的肌肉酸痛，心理也不轻松，总是紧张而不能够获得有效的休息或者休息后不缓解的情况，建议你劳逸适度，不要过劳，也不要一点儿不活动。