病情分析：现在你要尽可能的大副度的运动，不要太过用力，要在你可以忍受的角度坚持一会就可以，可以让大夫给你开许多舒筋活络的中药，煎水外烫一下，帮助血液循环，口服补气活血类的中成剂都会有帮助的，不要难过刚开始有疼，你还年轻，彻底恢复的能力一定要好的，不要心急。伤筋动骨三个月，有些事是急不来的，越急反而越麻烦。