病情分析：根据你所说的情况现在要稳定便秘的症状。告诉您你几个方法。习惯性便秘的自我治疗方法1、定时排便建议每日早晨下来在厕所蹲一会，本意培育早晨按时排便的习惯。2、看重早餐，早餐后，食物会引来胃和结肠发射导弹，迫使结肠产生强烈扭动，促动排便。3、早晨饮水，早晨上床睡觉后喝一杯热水，牛奶、蜂蜜或果汁，都有助于排便效用。4、杂食五谷，蔬菜、谷物皮中含的纤维素较多，对肠腔有刺激作用，有利改正便秘。