病情分析：您好，乳腺增生的患者平时注意不要推挤胸部，不要吃一些所含雌激素多的食物，如豆制品，不要熬夜，始终保持情绪稳定，多喝温开水增进身体的分解代谢，不要长时间的久坐，多吃蔬菜和水果，如果疼痛严重，建议你口服疏肝理气或者是活筋散结的药物进行对症治疗。