病情分析：你好，一要消化雌性激素，注意消化营养，办到营养均衡，饮食结构合理。二要放松心情，重新调整好自己的心态，减少压力。三要生活规律，不熬夜，确保深度睡眠，还要多做户外活动。四多吃些喊雌性激素的食物。如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等所含含植物雌激素的食物。这些食物所含大量的植物雌激素，