病情分析：转呼啦圈是可以有效减肥的，特别是对腹部、还有胯骨处的赘肉很有效果哦。但是转呼啦圈需要坚持，这种运动类的减肥方式都是需要长期坚持才能看到效果的。另外也要注意运动量，适当慢慢增加运动量，以免给腰部造成伤害，想要节食，可以配合运动，多吃点蛋白质丰富的食品。光是吃蔬果餐不仅不好吃，而且对女孩子皮肤也不好哦。