病情分析：减肥实际上是控制卡路里摄入以及增加卡路里消耗，卡路里的摄入主要是来源于油脂、蛋白和糖分，而卡路里的消耗主要来源于基础消耗、消化消耗和日常运动。如果每天额外增加200大卡的热量消耗，换成脂肪计算，则7700大卡等于一斤脂肪，坚持一个月考虑可以额外瘦一斤。