病情分析：通过提肛运动是可以达到缩阴的效果的，但是需要长时间的坚持，首先自己要有意识地向上收提肛门，保持收提肛门2-3秒钟，然后再放松2-3秒，其实方法是很简单的，只需要自己的坚持，每天要坚持做几组，时间久了之后就会有效果的。在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。