病情分析：运动减肥瘦几斤跟你的体质有关系的，所以没人的情况不一样，要节食，最重要的就是有氧运动。只有有氧运动方才能消耗脂肪。并且忍耐1小时或更久是对的，只有忍耐40分钟以上才会起些消耗脂肪的效用。4.对于跑步，叮嘱你三点。1.每次你实施有效的有氧运动后，整个身体的分解代谢都会被大幅提高，这个持继效果可以保持22小时所以你不必因为不满意跑步软件上所体现的热量而去超负荷地活动。