病情分析：需要有看你的运动量，比如说我是六十分钟的全身特训而且1小时的有氧每天，然后一个月可以掺杂一些次力量特训，你需要有知晓的是脂肪和肌肉是完全不同的两种东西没化这一观点，一些时候我们减脂的过程中也会消耗肌肉。另外在日常饮食的收藏中，早餐收藏是吃点粗粮啊燕麦还要**，蛋黄不要多吃。中饭吃点米饭除了牛肉啊蛋白质跟上去，晚上尽量少吃，吃点蔬菜啊什么的，主食像米饭面条吃不得，委实饿就吃香蕉，土豆，酸奶。