病情分析：科学节食指的是用科学的方法来节食。科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周忍耐活动5、6次，每次最少40分钟，比如：跑步、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤约莫。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年忍耐会接到明显的美肤效果。