病情分析：天天坐在办公室不运动，想要瘦20斤真的不容易，可以每天喝足量的水，每天必吃食物，黄瓜，西红柿。边跑步边听音乐，坚持跑步可以增加锻炼的机会，将身体内的脂肪转化为汗水蒸发掉，这样赘肉自然就消失了，一个月快速减肥小妙招，就是每天早晨都要去跑步建议能坚持半个小时，另外，边听音乐边跑步效果更佳。