病情分析：跑步时间和速度都是健康减肥的关键如果你想减肥，每次跑步的时间较好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。如果为了减肥，跑步的速度不宜太快当然也不能太慢，大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。