病情分析：坚果热量高，每天适量对你的健康有益，如果吃得过多，会变胖。如果你的身体质量指数在正常范围内，就像这样吃，每天适当锻炼以保持它。如果你在减肥期间一次吃杏仁，脂肪很高，卡路里也很高，你很容易发胖。吃清淡饮食。少吃盐。你吃的东西越咸，你就越想吃。少吃加酱的加工食品，这种食品富含糖、盐和面粉。这会增加你的卡路里。