病情分析：正常的通过跑步消耗脂肪来超越节食体重上升的目的，这个速度是正常的。通过跑步消耗脂肪超越节食目的，一个月瘦5斤是正常的，消耗速度，也是擅长人体健康规律的，不可能更快。建议营养节食，健康节食不只是体力劳动，健康节食需要有智慧与毅力！营养是用于增进人体及人体细胞的生长、再造、修复与新陈代谢的,如要通过发生改变饮食来节食，应重点留意营养均衡。请大家先牢记以下八条节食的关键和难点，对你节食会有所帮助。