病情分析：一个月时间是有效果的。主要还是看你的特训情况，和平时的饮食情况。如果你训练量大，动作标准，特训计划合理，平时的饮食很也很合理，休息也足够多的话，正常按建议吃蛋白粉。1个月时间是有效果了的。如果没效果要么蛋白粉是假的，要么你训练量还不够，要么你饮食结构不合理，或者加班不睡午觉。