病情分析：锻练瘦肚子尽可能做有氧运动如跑步，仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻练瘦腿，仰卧起坐瘦上肢。学习呼啦圈可以瘦腰等。睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的节食方法。另外运动前喝一杯白开水，在吃完饭后不要立即坐好或趴睡建议能始终保持伫立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了增加脂肪堆叠外，还能协助吸收。因为饭后30分钟内，如果始终保持不动的状态，最容易构成腹部脂肪。