病情分析：手臂屈肘，双手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸平，两脚撑地，并稍微相距个拳头的空位，身体不要下陷，始终保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起，始终保持1分钟，能进化腹直肌和腹横肌。腹式呼息不但能刺激肠胃的扭动，还可以增进体内宿便排出来，同时加快腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡午觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼息。