病情分析：在运动后30分钟到1个小时吸收比平时更好，在这个时候消化蛋白质比较合适。不建议在刚运动完时消化蛋白质，刚运动完时排便反而比平时更不宜吸收。隔了一天效果也不好。健身房后立即吃蛋白棒这种消化蛋白质效果会好一些，隔天吃也能起些效果但是效果相对比较差。