病情分析：均衡饮食，足量运动每天检查40分钟时间的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦，人在一天中，下午4-6点。8-9点新陈代谢比较非常非常活跃节食是个长时间的过程，急没办法。均衡营养也是很重要的，鱼类、菌菇类、青菜等都是能保持身材的好食物。有氧运动是始终保持体形的较好方法。