病情分析：爬楼梯和跳绳都可以，但是2者都属于较为剧烈的有氧运动，而且跳绳更容易使小腿变粗。推荐跑步。跑步非常健康的有氧特训，对骨骼脱变，甚至心肝脾肺肾都有极大的好处（绝不露骨），跑步是全身煅练，增加免疫力，抵抗力，以及综合评价评价身体素质。均衡营养也是很重要的，鱼类、菌菇类、青菜等。