病情分析：根据你说的情况，你现在正处在青春发育期，要保证每天身体的营养所需，建议这两种食物哪种都可以的，但要注意饮食的搭配，多吃蔬菜水果，注意荤素搭配，平日生存中，要多吃蔬菜水果除了鱼类食品。除此之外，均衡营养也是很重要的，鱼类、菌菇类、青菜等都是能保持身材的好食物。